Atmung und Halt arbeiten zusammen.

Du greifst nach einer Tasse im Regal. Sichtbar bewegt sich der Arm. Gleichzeitig muss der Rumpf mit der veränderten Gewichtsverteilung umgehen, und du atmest weiter. Mehrere Aufgaben finden im selben Körper zur selben Zeit statt.

Ein Muskel, mehrere Aufgaben

Das Zwerchfell trennt Brust- und Bauchraum. Beim Einatmen zieht es sich zusammen und trägt dazu bei, den Brustraum zu vergrößern. Es beteiligt sich außerdem an der Kontrolle des Rumpfes: In einem Experiment wurde es bereits vor einer schnellen Armbewegung aktiv. Diese vorbereitende Aktivität trat unabhängig davon auf, in welcher Atemphase die Bewegung begann.¹

Auch die Beckenbodenmuskulatur zeigte in einer Untersuchung sowohl Atemaktivität als auch vorbereitende Aktivität bei Armbewegungen. Die logische Verbindung: Muskeln im Rumpf übernehmen mehrere Aufgaben. Atmung und Halt müssen miteinander koordiniert werden.²

Die Ausgangsposition gehört dazu

Zwischen den unteren Rippen und dem Becken liegt die Bauchwand. Wenn sich Brustkorb und Becken gegeneinander bewegen, verändert sich ihre Anordnung. Eine MRT-Untersuchung zeigte zudem, dass sich die Bewegung der beiden Zwerchfellhälften zwischen verschiedenen Liegepositionen unterschied. Position ist also eine Einflussgröße der Atemmechanik. Daraus ergibt sich keine einzige ideale Stellung für jede Tätigkeit.³

Was sich daraus mitnehmen lässt

Wenn eine Bewegung anstrengend wirkt, lohnt sich neben dem einzelnen Körperteil ein Blick auf die ganze Aufgabe: Entfernung, Unterstützung, Tempo und Atmung. Eine andere Ausgangsposition kann einen neuen Vergleich ermöglichen. Erst beobachten, dann einordnen.